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  • SIA心のゼロ経営プロジェクト 山田 俊明

    ①在宅で人間関係を今すぐ良くする「自分の心の扱い方」

    コロナ禍における在宅勤務へのワークスタイルの変動は、人間関係にも大きな変化を及ぼしています。一般的に在宅勤務が長く続くと、多くの人は孤独感が強まり、ストレスを感じるようになります。 さらに、そこに家族関係が絡んでくると、行き場がなくなり、いわゆる「コロナうつ」や「コロナ離婚」ということも起き始めています。 今回は在宅勤務での人間関係における問題と対策について考えてみたいと思います。  ■在宅...

    • SIA心のゼロ経営プロジェクト 山田 俊明

      ②在宅で人間関係を今すぐ良くする「自分の心の扱い方」

      前回は対人コミュニケーションの希薄化を防ぐ、自己肯定感を今すぐ高める、という2つの改善方法をお伝えしました。今回は「美的発見」した後の方法、もう一つの改善などについてお伝えしていきます。 「美的発見」をおこない良い点や尊敬できる点を書き出したら、電話かメールで「いつも的確な指示やアドバイスをいただき、本当にありがとうございます。Aさんのおかげで在宅勤務でもなんとかやっていけております。」とい...

      • 管理栄養士/ヘルスケアコーチ 加藤莉都世

        ①デキるエンジニアは実践している!効果的な食事法

        ITエンジニアという職業は頭と目を酷使します。体を動かすことは比較的少ないと言え、パソコン画面と睨めっこの毎日。猫背が定着してしまい肩は凝る、腰も痛い、疲れが溜まりやすくなります。 身体を動かす事が少ないので太りやすく、見た目は太っていなくても内臓脂肪が溜まっている可能性は大いにあります。不健康な生活を脱し、健康的に働き続けるためには「食事のしかた」がとても重要です。日々頭と目を酷使し、多忙...

        • 管理栄養士/ヘルスケアコーチ 加藤莉都世

          ②デキるエンジニアは実践している!効果的な食事法

          身体にとっての潤滑油となるビタミンやミネラルは多くの野菜に含まれています。野菜を簡単にたくさん摂るか?というのは身体への気遣いとも言えるものです。 出来れば前日にスーパーなどで野菜を買っておき、切りそろえておくと便利です。最近では一人暮らしでも簡単にキャベツの千切りや玉ねぎのみじん切りなど、野菜をパパっと切る事が出来るアイテムが売られているので難しい事はありません。また、炭水化物は摂ろうと意...

          • tetote 整体院 整体師 後藤 良太

            ①長引く腰痛と感情の意外な関係性とは?

            毎年、春になると、腰痛のお悩みで来院される方が増えます。春は気温の変化が激しい時期でもあり体調も情緒的にも不安定になりがちです。 とくに、昨今の在宅勤務では、長時間動かず座りっぱなしになり、腰痛でお悩みの方も増え、「腰が痛くて仕事に集中できなかったり、歩きづらかったり、夜寝る時に腰が痛くて熟睡できなかったり・・」と言ったお話をよく聞きますが、あなたはいかがでしょうか。また、身体が冬モードから...

            • tetote 整体院 整体師 後藤 良太

              ②長引く腰痛と感情の意外な関係性とは?

               医学の中には心身医学という分野があり、身体だけでなく心理的な側面も含めて扱う学問があります。 また、書籍の中には、整形外科医が書いた本、「ヒーリングバックペイン」「心はなぜ痛みを選ぶのか」(ジョン・サーノ博士著)「体に語りかけると病気は治る」(長田夏哉著)などの本も出版されており、心と身体のつながりについて明らかになっていることが多くあります。 <腰痛に関係がある心のストレスとは?> 腰痛...

              • 看護師/ヘルスフードプランナー渡邊可奈子

                ①在宅勤務でも簡単に♪免疫力を高める食事

                食事を改善するって「大変、難しい、続かない!!」と思っている方も多いのではないでしょうか。それは、“あれもダメこれもダメ” “これをしなければならない” と無理な制限をしている事に問題があります。正しい知識でポイントを抑えれば、我慢せずとも無理なく自分の生活に合わせて改善することができます。 特に、在宅勤務の影響で、以前よりも外食が減って、朝・昼・晩ともに自宅で食事をとることも増えていること...

                • 看護師/ヘルスフードプランナー渡邊可奈子

                  ②在宅勤務でも簡単に♪免疫力を高める食事

                  【野菜・果物】 野菜や果物を健康のために摂っている方も多いと思います。しかし、そんな野菜や果物も身体を温めるものと冷やすものがあるというのをご存じでしたか?夏が旬のものは暑さに対応するために身体を冷やす働きがあり、冬が旬のものは寒さを乗り越えるために身体を温める働きがあります。 同じ原理として熱帯地方の野菜や果物は身体を冷やす働きがあります。今や農業技術が発展し、1年中いろんな農作物がスーパ...

                  • 理学療法士 杉山 京介

                    ①『不』健康な身体作りは運動不足から

                    少々奇抜なタイトルに驚かれた方はいらっしゃるのではないでしょうか?今現在、あなたの身体に何かしらの症状やお困りごとがある場合、原因の一つに運動不足があるのかもしれません。特に、昨年からは在宅勤務が増えたことで、勤務時間中はずーっと座りっぱなしだったり、たまに動く時も家の中という狭い行動範囲で、どうしても運動不足になりがちですよね。それが肩こり、首こり、腰痛、眼精疲労、頭痛・・など様々な身体の...

                    • 理学療法士 杉山 京介

                      ②『不』健康な身体作りは運動不足から

                      前回はなぜ運動をしたほうが良いのか?二つの理由についてお伝えし、また「歩く」という動作についても例としてお伝えしました。もし「歩く」という動作をしなくなったら多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺機能も低下してしまいます。 それらが低下してしまうと歩くスピードが落ちて信号を渡りきれない、また、荷物を持つとバランスが保てずふらついてしまう、長い距離を歩くことが出来ずすぐに疲れてしまうなど...

                      • サウンドヒーリングセラピスト 禰覇裕美子

                        ①「音のチカラ」で身体の回復力をアップさせる方法

                        頭が痛い、肩がこる、疲れやすい、下痢・便秘、やる気が出ない、夜眠れない…など、普段の生活の中で様々な不調は起こります。もしこのような不調が気になったら、それは自律神経が乱れている証拠かもしれません。 昨今の在宅勤務の普及による生活時間の乱れや人工音(ノイズ)をはじめ、(現在の)環境からのストレス影響もあり、自律神経のバランスは崩れがちになっています。そのような事から起こる自律神経の乱れを改善...

                        • サウンドヒーリングセラピスト 禰覇裕美子

                          ②「音のチカラ」で身体の回復力をアップさせる方法

                          前回は自然音にまつわる回復などの効果、そして一つ目の特徴をお伝えしました。今回は残り二つの特徴についてお伝えしていきます。 2、特殊なゆらぎ 自然音には「1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)」という独特なゆらぎが含まれています。「1/fゆらぎ」というのは、一定のリズムを持った規則的な音に聞こえながら、実は予測が出来ない不規則な音のゆらぎの事を指しています。たとえば波の音は、一定ではなく常に変...

                          • 社会保険労務士 菊池 麻由子

                            ①テレワークでコミュニケーション上手はデキる人⁉

                            新型コロナウイルスによる緊急事態宣言により加速して広がった在宅勤務。在宅勤務を実施したことがある、または現在も実施しているという企業は、東京商工リサーチによると全企業の半数以上、その中でも実施したけれど、現在はやめたという会社が4社に1社と言われています。やめた理由、それは「生産性が上がらない」「マネジメントできずパフォーマンスが落ちる」「テレワークできる人とできない人の不平等」といった組織...

                            • 社会保険労務士 菊池 麻由子

                              ②テレワークでコミュニケーション上手はデキる人⁉

                              ◆「雑談力」とは?本来、自由気ままにお話が出来るものであり、雑談内容が面白い、面白くないというのは個人の主観にあたります。ただし、お互いの関係性が濃密になる、相手のキャラクターに慣れてくると段々と「雑談」におけるコミュニケーションは大雑把になりがちです。男女でもお付き合いを始めたばかりの頃、好きな人の話は、最初、何を聞いても耳心地よかったものが、慣れてくると退屈に感じてしまう、適当にあいづち...

                              • キャリアコンサルタント 和氣 洋行

                                ①心理学の観点から「好発進」を演出しよう!

                                春と言うと「新プロジェクト」「新しい年度のスタート」等々、日本ではひとつの節目となる事が多いタイミングですよね。 そこで、春からから新しい生活を開始する方、新しい事をはじめる方が「好発進」出来る事を願い、手軽にできて効果が見込めそうな情報をお伝えしていきましょう。【1、新生活をスタートする方へ】  「新プロジェクト」「部署の異動」など新しい環境に身を置き、新生活をスタートする時必要となるのは...

                                • キャリアコンサルタント 和氣 洋行

                                  ②心理学の観点から「好発進」を演出しよう!

                                  ①では「第一印象を大切にする」「狙った印象を残す」という事をお伝えしました。3)結論から伝えるという事をお伝えしていきましょう。「結論から伝える」というのは社会人になると必ず会社の上司等から指導されるものです。特に社会人に伝わりやすく話すため「結論から伝える」というのはとても重要な方法です。 そのためにここでは「PREP」と言う方法をご紹介しましょう。  P ・・・ Point 結論R ・・...

                                  • 現フリーランスで意識していること

                                    ①現役フリーランスが考える継続力

                                    現役フリーランスの田中です。 IT業界は変化が激しいため、変化に追いつけるよう意識するのがフリーランスを継続するコツです。 特に最近ではコロナの影響もあり、広告単価が大幅減少するなど、世の中の流れが変わりつつあります。本記事ではフリーランスを継続するための方法をまとめました。本記事を読むことで、フリーランスが月収をキープするにはどうすべきか分かるようになります。月収を上げていく方法も解説して...

                                    • やっぱり、年収アップのポイント

                                      ②現役フリーランスが考える継続力

                                      年収アップのポイント 現役フリーランスの田中です。フリーランスはサラリーマンよりも税金が高いという事情もあるため、現状維持で満足せず、年収アップを目指したいところです。 フリーランスとして年収をアップさせていくポイントを解説します。 ポイントは次の2つです。 ・単価交渉する・上流工程の仕事を行うこれらを実践することで、フリーランスエンジニアとして更に飛躍することができます。 単価交渉する 継...

                                      • フリーランスの実態とは?

                                        ①フリーランスを選択する上で !

                                        フリーランスは、多くのITエンジニアにとってあこがれの働き方で、長く続けられる方にはもっとも合っている働き方です。今回は、フリーランスを目指すITエンジニアに、長く継続する方法について紹介します。 フリーランスの実態 フリーランスのITエンジニアは、年収が高いうえ、やりたい仕事ができ、さらに、リモートの仕事も受けられるなど、ネットにはいろんな話を見つけることが出来ます。理想を求めてフリーラン...

                                        • フリーランスを継続するには?

                                          ②フリーランスを選択する上で!

                                          フリーランスを継続するには ITエンジニアは、スキルさえあればどこでも働けるので、フリーランスになるのは簡単です。しかし、その仕事を継続していくのは容易いわけではありません。フリーランスエンジニアとして継続していくために必要なことは次の3つです。 仕事を獲得するためには会社員であれば上司などから仕事が割り振られるので、次の仕事が無くなることはなく、暇な時期があったとしても毎月給料が支払われま...

                                          • プロジェクトマネージャーを目指そう!

                                            ①プロマネに必要な「6つの資質」とは?

                                            プロジェクト全体の総責任者であるプロジェクトマネージャー。スケジュール通りに高クオリティの成果物を納品するため、様々な角度からプロジェクトの進行を管理します。IT業界において、プロジェクトの成功を左右するのはプロジェクトマネージャーであると言っても過言ではありません。 当記事では、「プロジェクトマネージャーに必要な資質」を6つご紹介します。また、プロジェクトマネージャーの基礎知識や役割につい...

                                            • プロジェクトマネージャーを目指そう!

                                              ②プロマネに必要な「6つの資質」とは?

                                              プロジェクトマネージャーの役割プロジェクトマネージャーの主な役割は、以下の3つです。・チームの意思決定・プロジェクトの推進・チームメンバーの管理 チームの意思決定プロジェクトマネージャーは、プロジェクトの総責任者として、チームの意思決定を行います。 プロジェクトの方針・予算・スケジュール・仕様・チームメンバー・役割分担など、様々な意思決定を迅速に行わなければなりません。メンバーの意見も聞き入...

                                              • 自由な働き方を実現しよう

                                                ①フリーランスとして成功するためは!?

                                                フリーランスとして成功するためには何が必要でしょうか? フリーランスは仕事内容や単価、働く時間すべてを自分で決められる働き方です。しかし、それと同時に責任はすべて自分に降り掛かってきますので、フリーランスという働き方に失敗してしまう方も少なくありません。今回は、フリーランスの働き方や成功できる人の特徴などを解説しますので、そこから成功の糸口を見つけてみてください。 フリーランスとは!?まずは...

                                                • 自由な働き方を実現しよう

                                                  ②フリーランスとして成功するためは⁉

                                                  失敗例から学ぶ!フリーランスで失敗してしまう人とは?フリーランスとして成功するために、失敗例から学ぶことも重要です。どのような人が失敗してしまうのかについて具体的に解説します。 <楽な働き方だと勘違いしてフリーランスになってしまう「楽な働き方=フリーランス」というイメージでフリーランスに転身してしまった方です。受ける仕事や出勤時間、働く場所を自分で決められます。つまり、自由なので楽であ...

                                                  • ~開発言語とIT環境を保つITインフラとは

                                                    ①IT開発スキル各種について

                                                    IT分野の業務の中でも開発業務は、ステータスが高くそれに伴う働き甲斐や収入も高くなります。ITエンジニアとしてキャリアアップをはかっていくのであれば、開発業務担当者を目指したいものです。開発業務に携わるためにはいくつかのスキルが必要になります。そこで今回はITスキル各種について分かりやすく解説します。 IT開発業務に関わるためのスキルとは IT開発のためには、基本として、システム開発に使う開...